儿童补锌是婴儿一出生，父亲和母亲就会想到的事情。为孩子正确补锌是一个健康的决定，不仅要依靠广告上的补锌产品，还要从日常生活中补锌。
为10岁的孩子补锌，是孩子一出生，母亲和父亲就会想到的事情。要为孩子找到合适的补锌产品，我们不仅要依靠广告中的补锌产品，更要依靠日常的补锌，这是一个健康的选择。
对于10岁以下的儿童，世界卫生组织建议每天摄入10毫克的锌。锌是体内众多微量元素中的一种，通过汗液排出。儿童在生长发育过程中对锌的需求量很大，出汗过多会导致锌的过度流失，婴儿的缺锌率要比正常儿童高很多。
饮食正常、没有生病的儿童，每天的锌摄入量可以达到这个标准。然而，出汗过多的儿童需要多吃含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼虾和动物内脏。此外，一些中草药如黄芪、大枣等也可以服用，以养气敛汗。
三种营养配方，使婴儿补锌更安全。
材料 ◆ 绿豆、黑豆、红豆和大米：各30克。
香料 ◆ 糖适量。
准备：[1] 将绿豆、黑豆、红豆和大米分别洗净，在水中浸泡2小时。
[2] 将锅放在火上，加入绿豆、黑豆、红豆、大米和适量的水，大火烧开后，转小火煮至豆子烂了，粥就做好了，加入适量的糖调味。
材料◆10克中国扇贝，50克瘦猪肉，100克大米。
干贝、切碎的洋葱、切碎的姜和适量的盐。
[1] 将贻贝和干贝分别洗净，在水中浸泡12小时后捞出；将瘦猪肉洗净，切成块；将米洗净，在水中浸泡1小时。
[2] 将切碎的洋葱和生姜混入瘦肉中，并搅拌均匀。
[3] 将锅放在火上，加入适量的水煮沸，加入米饭、味增、干贝和瘦肉，一起煮。
材料◆大米和白菜50克，猪肉30克。
调味料 ◆ 葱切碎，姜切碎，酱油，盐和植物油适量。
准备工作：[1] 将米洗净；将猪肉洗净，切成碎末；选择绿色蔬菜，洗净，切成碎末。
[2] 将米和适量的水放入锅中，用大火煮沸，然后转为小火。
[3] 锅烧热后，加入猪肉碎炒，加入洋葱碎、姜碎、酱油和盐翻炒，加入切好的白菜略微翻炒，加入米粥锅中煮10分钟。
根据宝宝的年龄补锌
中国营养学会建议锌的每日需求量如下：6个月以内的新生儿为3毫克；7-12个月为5毫克；1-3岁儿童为10毫克；孕妇为20毫克；哺乳期母亲为20毫克；正常成年人为10-15毫克。婴儿依靠母乳来摄入锌。母乳喂养婴儿至少3个月，然后逐渐改用牛奶或其他代乳品。母乳中锌的吸收率很高，可达62%。尤其是牛初乳的锌含量很高，平均是血清锌的4-7倍。
在给婴儿补锌之前，应该做一个血锌测试。对于不缺锌的人来说，额外的补充会导致体内锌过量，从而引起代谢紊乱，甚至脑损伤。据专家介绍，服用过多的锌会导致呕吐、头痛、腹泻和痉挛等症状，并会损害大脑中的神经元，导致记忆力下降。
此外，体内过多的锌会抑制铁和铜的吸收，导致缺铁性贫血。"特别重要的是要知道，过量的锌很难从体内排除。
那么，如何判断你是否缺锌？专家警告说，社会上一些关于儿童头发黄，容易多动，成年人如果缺锌就会出现睡眠和记忆问题的说法，其实是很有偏见的。最好的方法是去医院做血液中锌的检测，并按照医生的诊断进行治疗。
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1.一个小小的身体需要多少 "锌"？
母亲在给孩子补锌时，不要陷入 "多多益善 "的误区，因为过量补锌不仅对孩子的生长发育没有积极作用，还会抑制身体对铁和铜的吸收，从而导致缺铁性贫血或青春期提前到来。
甚至还有剂量的标准：6个月以内每天3毫克，6-12个月每天5毫克，1-13岁每天10毫克，13岁以上每天15毫克。这就是母亲们需要考虑的问题!
2）钙和锌的补充剂一起服用真的 "方便 "吗？
许多母亲出于方便而购买钙和锌的补充剂。事实上，钙和锌在吸收方面是相似的，所以同时补充很容易导致 "竞争"，争夺载体蛋白而相互干扰。钙在体内的含量和活性比锌高得多，所以同时补充钙会干扰锌的吸收。因此，最好分别服用这两种微量元素。如果你需要同时服用锌和钙的补充剂，最好间隔2小时以上，或者白天服用锌补充剂，晚上服用钙补充剂。
3.如何选择补锌产品
市场上有各种各样的锌补充剂。母亲应该选择哪种补锌剂才是科学的、安全的？
葡萄糖酸锌主要通过小肠口服吸收，广泛分布于全身的肝脏、肠道、脾脏、胰腺、心脏、肾脏、肺、肌肉、中枢神经系统、骨骼、皮肤和其他器官。它主要通过粪便排泄，其次是通过尿液。它的吸收率高，消化道反应温和，应用广泛。目前，它被认为是一种安全的锌补充剂。
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